吃什么牛奶对睡眠有帮助（喝什么牛奶有助于睡眠）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。吃什么牛奶对睡眠有帮助，喝什么牛奶有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如果是为了改善患者的睡眠，建议喝纯牛奶，因为纯牛奶中的色氨酸含量比较高，对大脑皮层有一定的镇静催眠作用，所以可以改善睡眠。如果是加了脂肪或添加了糖的牛奶，蛋白质的含量没有纯牛奶高，糖类物质也会多，增加患者的代谢负担。如果长期喝这种牛奶，不但不能改善睡眠，还可能导致肥胖。除了喝牛奶可以改善睡眠，还可以吃小米粥，含有较多的色氨酸，也可以改善睡眠，调节脾胃。也可以用一些药食同源的药物，如百合、大枣、龙眼肉，也有安眠的功效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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