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怎么增强抵抗力呢(增强抵抗力有什么方法)
发布时间:2022-09-08 12:54:21胡松新来源:
导读大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。怎么增强抵抗力呢,增强抵抗力有什么方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、增强抵抗...
大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。怎么增强抵抗力呢,增强抵抗力有什么方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、增强抵抗力的方法是健康的生活方式。
2、抵抗力下降,就容易发生各种感染性疾病,肿瘤的风险也明显增加。
3、抵抗力和免疫力密切相关。
4、免疫包括细胞免疫和体液免疫。
5、要提高自己的免疫力和抵抗力,最重要的是健康的生活方式和均衡营养的饮食。
6、营养素是抵抗力和免疫功能的物质基础。
7、主食要厚要薄。
8、五谷杂粮和面粉、大米要交替食用,吃的时候不要暴饮暴食。
9、如果你吃得太多,热量摄入的增加会导致肥胖和抵抗力下降。
10、还要注意新鲜的蔬菜和水果。
11、蔬菜水果有三宝,维生素、矿物质、膳食纤维,对提高免疫功能也非常有益。
12、还要注意,蛋白质和脂肪要适当摄入,主要指肉类,如红肉和白肉,要与乳制品交替食用,但也要避免过量食用。
13、注意不要抽烟,不要过量饮酒,规律作息,充足睡眠也是必不可少的。
14、你应该培养一种运动的爱好,因为运动一方面会改善你的心肺功能;另一方面也会提高我们的抵抗力。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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