什么方法提高睡眠质量（增加睡眠质量的方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。什么方法提高睡眠质量，增加睡眠质量的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.物理疗法：物理疗法，如针灸、推拿、按摩等，可以慢慢改善局部的睡眠质量。有条件的话，有的医院可能会有经颅磁刺激仪，可以短期试用，对增加睡眠治疗更有效。

2.食疗：如睡前喝牛奶、酸枣仁、麦片等食疗方法，增加睡眠质量。

3.药物：

1.安眠药：如苯二氮卓类或非苯二氮卓类。目前，比较常见的药物有唑吡坦、佐匹克隆或右佐匹克隆等。

2.抗抑郁和焦虑药物：抗抑郁和焦虑药物可以辅助使用。对于有明显抑郁、焦虑症状的患者，尤其是更年期女性，可使用米氮平等药物改善患者抑郁症状，同时促进睡眠；

3.中成药：中成药如枣仁安神、舒眠胶囊、白乐眠胶囊等。可以在一定程度上辅助睡眠药物，改善患者的睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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