减肥午餐有哪些菜（减肥午餐有哪些）

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疾病分析：减肥午餐可以选择优质蛋白质：如坚果、豆腐、水煮蛋、鱼等。午餐最好多吃含微量营养素的食物，如谷类、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。研究发现，午餐摄入一定量的蛋白质可以让你整个下午都精力充沛。午餐可以增加营养的水果蔬菜。常见的水果有苹果、香蕉、蓝莓等。蔬菜，包括洋葱、芹菜、黄瓜和胡萝卜。主食可以是米饭，也可以是面食。你必须吃午餐来减肥。重点是吃营养健康的食物，才不会胖。

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