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有所悟|打败焦虑的最好办法,就是行动起来
发布时间:2022-10-09 09:24:58尚寒萍来源:
我们不妨先来探讨一下,心理学和行为科学的最基本原理:
人为什么会行动?
心理学的答案是:通常让一个人行动有两个原因——追求快乐和突破困境。
不久前问了女儿一个高智慧的问题,12岁的她,妥妥说出了让我点赞的答案。
问题是这样的:怎么让“想改变”变成“一定要改变”呢?追求快乐与突破困境,你选哪个?
女儿毫不犹豫回答了“突破困境”,这着实让我惊讶和佩服。我问为什么?很多人的回答可都是追求快乐呀?
女儿说:困境是问题,我得先解决问题……比如周“为中华之崛起而读书”就是突破困境呀,比让我想象当一名科学家或什么的,更有目标和动力——
这回答。。。有道理耶。
和一位好友聊天,也谈到这个话题,熟谙心理学的她,听到了也颇为兴奋:“恐惧的背后,要么战斗,要么逃跑,你都得做出选择和行动。”
果不其然,“听到”和“做到”之间,不是靠“道理”支撑的,而是靠“行动”——
你有没有特别想为之行动的事情呢?
比如:你原本想“培养点兴趣爱好”,觉得挺幸福,但一想到会很辛苦、还要占据很多时间……这些困难扎推冒出来,“追求幸福”的动力,立即被“困难”席卷了,行动也就搁浅了……
再比如:你想多读书,但书买回来就放下了,觉得随时可以看,不急于一时,结果越久越不愿意拿起来,行动再次失败。
“听过很多道理”不假,但着实你也想了“很多困难”——
那么,我们很容易明白了,“过不好这一生”的原因,并不在于听了多少道理,而在于:你听了许多道理之后,有没有为自己设置了更多的行动障碍。
换句话说,你“改变”意念,总被各种借口和理由绑架,并没有达到“突破困境”的强烈程度。
线上学习活动,也有这个特点和规律。报名参与时满腔热情,一旦需要自律和坚持时,有些人就慢慢掉队了。一方面找不到自己的位置,另一方面无法突破自己的舒适区。
这些朋友身上的玻璃罩太多,卸掉了一层,还有一层,都是一些自我设限。层层的理由、借口、防御,形成了习惯,一次如此,下次依然重复着同样的模式。没想过,也没有觉察,恰恰这些习惯才是需要真正去改变的起点。
所以,我们在心理学课堂上,在很多活动社群中发现,能够目标如一、行动如一的人,往往都是一惯的。
如果,你真的想要去把听过的道理,转化为过好一生的行动,那么,克服你的自我防御、自我设限吧!找到突破困境的起点,当一名勇敢的战士吧!
让我们一起记住:
❶ 打败焦虑的最好方式,就是让自己行动起来,去做那些让你焦虑的事情。
❷ 你一定要很努力,而不是看上去很努力。
❸ 如果运气不好,那就试试勇气吧。
❹ 失败不是悲剧,放弃才是。
文/图:胡学美
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