高跟鞋对身体有害吗（高跟鞋对身体有哪些伤害 该如何避免）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。高跟鞋对身体有害吗，高跟鞋对身体有哪些伤害 该如何避免很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.对腰椎影响很大。

高跟鞋带来的“S”型身材当然好看，但是穿上高跟鞋后，骨盆长时间前倾，重心前移，会造成整个脊椎的生理曲线发生变化。背部肌肉长期收缩，会造成肌肉过度疲劳，导致腰肌劳损，加速整个脊柱的退行性改变。

2.关节损坏

高跟鞋的鞋跟越高，对整个脚踝和膝关节的压力越大。人走路的时候，前脚掌和脚后跟是最重要的受力点。随着鞋跟高度的增加，鞋底的受力点会前移。此时，人体的重量会很大程度地压在前脚掌的第1至第3跖骨上。此时会出现跖骨骨关节炎或关节囊肥大等疾病，甚至会导致跟腱发炎。

脚跟过高时，人体会自然弯曲膝盖以保持平衡和稳定，所以对整个膝关节的影响是非常大的，会导致整个关节软组织和半月板的损伤。如果长期这样下去，膝盖的稳定性会大大降低。

3.脚趾杀手

随着穿高跟鞋时脚跟被抬高，走路时一直朝下的脚趾会被重力挤压到狭窄的脚尖。长期穿脚尖窄的高跟鞋，会导致大脚趾被迫向其余脚趾靠拢，导致第二脚趾拱起，被迫长时间放在第一、第三脚趾上。时间长了，骨骼会开始变化，导致大脚趾拇外翻，第二脚趾锤状趾。

如何避免和注意：

1.平时尽量穿厚底、软底的运动鞋，既能保护脚底，又能减少对膝盖的冲击。

2.如果不能避免穿高跟鞋，鞋跟要低至5cm，每天穿不要超过8小时。下班后，尤其是开车时，尽量穿平底鞋，既保证了安全，又能放松整个脚踝和脚底关节。

3.晚上可以在家泡脚，尽量让水漫过小腿。可以在水底垫一条毛巾，让脚趾在水底不断抓松，让关节活动放松。

4.如果高跟鞋的鞋底和足弓不够贴合，可以用网上可以买到的足贴来弥补，保证整个足弓的正常受力。否则，如果脚弓长期不受力，会有扁平足的危险。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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