颈椎病自我治疗好方法（颈椎病该如何自我治疗）

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1.左右转头50次，慢慢开始，不要晕。

2.将头部朝一个方向做圆周旋转50次，然后换正方形50次。

3.左右摆动你的头。从直立位置左右摆动头部，每个方向五十次。

4.前后摆动你的头。将你的头从直立位置开始，前后摆动各50次。

5.上下拉伸。尽量把头往下压(缩脖子)，也就是向上伸(伸脖子)各50次。

6.擦肩而过。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。

7.按压颈椎。双手按颈一次，推五十下。

8.梳梳头。双手从百会穴开始梳理头发五十次。

9.擦擦脸。双手在脸上擦脸15次。

越来越多的人患有颈椎病，给患者的日常生活带来了很多不便。那么，颈椎病该如何自我治疗？怎么样

按摩百会穴：用中指或食指按压头顶百会穴，由轻到重按揉20-30次。功效：补脑安神，益气解郁。

按压头部：大拇指放在额头两侧的太阳穴上，其余四指分别放在头部两侧。双手同时按揉20-30次。功效：清脑明目，振奋精神。

按摩风池穴：用两拇指按压风池穴同侧(在颈后两侧凹陷处)，其余手指贴在头部两侧，由轻到重按摩20-30次。功效：祛风散寒，开窍止痛。

捏颈部肌肉：将左(右)手放在颈后，拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在对侧颈部肌肉上。双手用力并拢，颈部肌肉上提放松，向下捏风池穴至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。

按肩井：将左(右)手指尖按在脊柱与肩峰连线中点的对侧肩井穴上，然后由轻到重按10-20次，两侧交替进行。功效：疏通经络，散寒止痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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