便秘吃什么（便秘吃什么）

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1、便秘吃什么？1.糙米糙米保留了米糠的整米，富含纤维，吸水吸脂，饱腹感十足，能使整肠方便。

2、营养师建议早餐吃糙米粥或者捣成糙米糊都是不错的吃法。

3、2.豌豆豌豆富含淀粉，可以作为主食。

4、豌豆磨成豌豆粉后制作的各种糕点，如豌豆黄、粉条、果冻、面条等。

5、是人们最喜欢的食物。

6、根据营养学，豌豆不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质。

7、豌豆中的粗纤维能有效促进肠道蠕动，软化粪便，从而辅助治疗便秘。

8、3.坚果不鄙视小坚果。

9、其膳食纤维含量不低于蔬菜和水果。

10、坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

11、4.每100克西葫芦含有约94克水分。

12、是一种低热量食品，维生素a含量较高，其他维生素和矿物质与南瓜相似，钾镁比例较高，品质优于南瓜。

13、此外，它还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶。

14、这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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