颈部肌肉收缩症状（颈部肌肉的早前症状）

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1、经常有人说颈椎是表达器官，是女性有魅力的部位。珍贵的项链挂在脖子前面。甜甜的笑容，对着它轻轻的摇头，面对天空开心的大笑，或者悲伤的低头哭泣，都离不开颈椎的参与。颈椎比腰椎小，附着在椎骨周围的许多肌肉群的协调收缩和放松形成了它们的肢体语言。如果所有肌肉都放松，人体就会瘫痪如泥，反之，就会僵硬如尸。所以颈椎病的源头应该是颈椎肌肉的损伤。颈部肌肉的一端附着于颈椎骨表面，而另一端附着于枕骨、肩胛骨、胸椎骨、肋骨或臂骨。任何姿势都是由某些肌肉群的收缩和相应肌肉群的放松形成的。每块肌肉的表面和两端都覆盖着坚韧的筋膜。很多地方的神经和血管都被肌筋膜所覆盖，医学上称之为神经血管鞘。控制皮肤感觉的微小神经被称为皮神经，它穿过筋膜。小女孩踢肌腱摔倒，或者几个小时不抬头看书玩电脑时，受伤或过度劳累的肌筋膜会出现轻度水肿和渗血，刺激局部皮神经。这时，他们会感到这些部位有短暂的疼痛或不适，但休息一会儿就会好转。

2、颈椎有7块，每两块椎骨中间由小关节和椎间盘连接。除了上面提到的保护骨骼、为骨骼供血、让颈椎向四面八方运动的肌肉筋膜，颈椎两侧和前方由心脏供应大脑营养的重要血管称为“椎动脉”和“颈内动脉”，以及一系列专门管理身体四分之一区域血管的“交感神经链”。辛苦的女生在急性肌肉损伤后没有很好的休息或治疗，或者长期不正确的姿势配合颈部工作造成颈部肌筋膜反复损伤和渗出，使肌肉的收缩性逐渐减弱。在此期间，他们的颈椎小关节容易发生轻微脱位，从而导致皮神经或小神经或血管的受累。他们会发现自己的脖子酸痛或像石头一样沉重，经常一觉醒来突然脖子僵硬或头痛或头晕耳鸣。不过这时候往往可以通过运动、按摩揉搓或者找一些止痛药吃来缓解。当你来找我看病时，你会看到颈椎的正常形状发生了轻微的变化。如果让颈椎后倾或前倾，就会看到颈椎的不稳定，即椎骨后部原本平滑的上下椎骨连线已经断裂扭曲。如果用先进的核磁共振技术检查颈椎，还会发现椎间盘颜色变黑，周围凸起。这个时候会给他们一些消炎的治疗，比如理疗，药物或者靶向注射三氧化物，或者调整神经疗法。

3、我也见过很多颈椎病人，都是30岁以下的年轻姑娘。他们已经出现了严重的问题，如手臂麻木和疼痛，后脑勺灼痛或突然心悸和呕吐。当我给他们颈部的照片时，我会发现颈椎骨刺或椎间盘突出压迫神经或脊髓。这是一种严重的或长期的慢性损伤，导致肌肉或筋膜形成瘢痕，在几块肌筋膜之间或肌筋膜与骨骼连接处发生粘连。慢性渗出物在骨表面沉积钙化，医学上称为骨质增生，民间称为“骨刺”。这些硬化或粘连的肌筋膜或骨刺会堵塞附近的神经，引起各种疼痛。比如贴皮神经，总会引起局部肌肉疼痛，甚至针刺样疼痛。贴住相邻的神经会在该神经支配的特定区域引起针刺样疼痛或烧灼样疼痛。扎血管会导致肌肉发冷无力，经常半夜惊醒。你需要起来活动或按摩，拍打肌肉，感觉会好一些。这时候他们需要我进行一些注射治疗，松解肌肉疤痕，固定S型椎间盘突出，缓解被卡的神经。一旦严重骨刺造成神经或脊髓压迫，可能需要手术。

4、虽然颈椎病是常见病，但不要让它恶化到需要手术干预的地步。女性的颈椎肌肉本来就比较弱，容易受到外伤。找到保护和修复自身颈椎肌肉的方法，是预防颈椎病和治疗颈椎病的基础课。动物的脊柱是连接大脑和四肢的重要轴状器官。脊椎后部的椎管包含连接大脑高级神经和身体各个层次神经的脊髓。颈椎位于脊柱的最顶部，指挥着所有内脏器官和四肢的感觉和活动，是人脑以外最重要的中枢部分。女生好学的天性和外部激烈竞争的压力，让她们过度用脖子。防治颈椎病的根本原则是改变损害自身健康的不良生活，养成经常用颈的好习惯。记住任何姿势都不能保持太久。不管是看书、开会、上课、坐车、坐飞机，都不要等脖子肿了再打。我们需要充分发挥女性娇嫩的特点，积极频繁地变换姿势，让颈部肌肉得到适度的休息，不会过度疲劳和水肿。在你开始你的案头工作之前，制定一些学习或工作计划。每隔40分钟左右，安排整理东西、发文件、喝水、洗衣服或上厕所等其他小插曲，达到既不浪费时间又保护颈椎的目的。

5、辛苦了一天，晚上睡着的姑娘会特别香。此时颈部肌肉基本全部放松，枕头是重塑颈椎的重要工具。人类是直立的脊椎动物。为了容纳和保护心脏、肺、肠和膀胱，脊柱正常情况下形成具有颈弯、胸弯和腰骶弯的生理形状。过高或过低或过软的枕头，尤其是不换的话，都会引起和加重颈椎病的恶化。过高的枕头会迫使颈椎过度屈曲，从而损伤颈椎下段的肌肉和关节。没有枕头，颈椎会弯曲，不利于上颈椎段休息。太软的海绵枕头也会使颈椎变形受伤。90年代，我发现广州流行的木棉枕是颈椎病的推手。那时候我就开始想尽办法说服我的病人换掉这个木棉枕头。因为这种枕头在絮状物膨胀时非常柔软可爱，使用中的水分使絮状物慢慢收缩。

6、　　既然颈部肌筋膜问题是颈椎病的始起原因，我认为最重要的防治颈椎病的良方妙药就是主动地自我锻炼颈部肌筋膜肌。我很推荐姑娘们参加游泳，这是个很利于脊柱和关节的好运动，因为水的浮力对抗了地心吸引力，减少了身体重量对椎间盘和关节的压迫影响。无论什么姿式人们都需要仰起脖子让口鼻呼吸，这个自我保护的仰脖动作需克服地心吸引力才能完成，此过程也就同时锻炼了颈部肌群。对于普罗大众来说，我推荐最安全最有效也最简单的锻炼方法是“ 颈肌静力对抗操”。方法是先挺胸收腹下颌微抬，双掌交合扣在枕后骨突出部，双臂向前用力拉着头向前，同时头枕向后用力对抗掌力以保持头颈位置是不动，此时颈后的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩，维持该头掌对抗颈肌收缩的姿势20秒至60秒，觉得颈部累了可放松休息。每次重复做一到三回，每天一到三次，我自己在长时间打电脑觉得头昏颈痛时做几回颈肌操会顿觉头颈轻松。因为该锻炼操没有头颈的大幅度变化，不会有加重椎间盘脱出而诱发神经或脊髓病变的顾虑。它不需要特殊场所或器械而适合所有类型的颈椎病患者锻炼，许多女孩说她们还经常在课间休息时或地铁等待列车时进行锻炼。这套操成了我在所有的疼痛健康教育课堂上的保留节目，对于新学员来说学习一种实用的新方法而对于老学员就是再做一次颈肌锻炼运动，大家非常乐意。

7、　　一句老话“身体是革命的本钱”，本次我只能招收极少数的新同事，林黛玉式的文弱闺女是难以胜任艰苦的医生工作的，而她自己就需要医生护士来为她服务。有人形象地把身体比寓为人生幸福数字串中的左侧头个“1”，其他的事业都是加在它后面的“0”。姑娘们，保护颈椎首先要保护您的颈部肌肉，肌肉好了筋膜结实韧带有力了，椎间盘就不容易突出，椎体骨和小关节也不容易移位了。愿您有更好的颈椎，更多的精力去冲刺社会，成为白领精英。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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