痔疮的预防方法有哪些（痔疮的预防方法有哪些）

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1、积极参加各种体育锻炼，增强全身体质，保持乐观的心情。

2、多吃蔬菜水果。保持大便通畅。排便时不要看书，不要长时间下蹲或过度用力。一般排便时间不超过3-5分钟。早上喝一杯凉开水有助于预防便秘。

3、避免长时间久坐、站立和行走，积极治疗心、肺、肝脏疾病。

4、及时治疗肠道和肛门周围的炎症。避免大量饮酒、吃辣椒等。勤坐温水澡，勤换内衣。

5、做肛门运动，自我按摩。这是排便后和睡前的一种运动。后排便是排便后清洁肛门一次，然后右手指尖按在肛缘，轻轻向上推肛门，同时收缩肛门，然后放松，如此反复30次。睡前，睡前，双膝跪在床上，双肘撑在床上，低头，弯腰，臀部微抬，收腹，深吸气，肛门用力收缩，然后放松。重复30次，能有效缓解局部充血，更适合老弱病残者。也可以每天做半小时提肛运动或者直接用食指按摩肛门。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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