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治疗失眠的简单方法有哪些呢（治疗失眠的小窍门有哪些）
发布时间：2022-07-16 11:15:10杜良莎来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。治疗失眠的简单方法有哪些呢，治疗失眠的小窍门有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。治疗失眠的简单方法有哪些呢，治疗失眠的小窍门有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
改掉坏习惯，培养良好的生活规律是治疗失眠的关键；
1.床只能用来休息。失眠症患者不应该在床上看书或吃东西。
2.睡觉的时候想问题，只会加重失眠。为了分散精力，可以采取数数的方法，或者看带定时器的电视进入睡眠。
3.不要把闹钟放在卧室里。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人睡不好觉。
4.运动和有规律的活动有助于睡眠。但失眠者要注意，睡前两小时内不要做剧烈运动。
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西都很刺激。
6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以，失眠者要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，即使是周末和节假日也是如此。
7.晚餐吃多了会影响睡眠，要避免晚餐过量。
8.午睡对一些人来说可能是愉快的，但对失眠症患者来说是不允许的。失眠患者尽量不要午休。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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