夏天如何保养自己（夏天如何保养皮肤）

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皮肤是覆盖在人体表面的柔软而坚韧的组织，是人体最大的器官，也是最容易受到各种外界刺激的器官。裸露在外的皮肤器官能承担起维持人体内部健康和外部环境平衡的重要任务，与皮肤的致密结构和完整功能密切相关。

皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。皮肤中有许多附属物，如头发、趾甲、皮脂腺、小汗腺、血管、淋巴管、肌肉和神经。

1.表皮层：

在皮肤的最外层，分为五层细胞结构。1.角质层：位于表皮的最外侧，由6-10层角质细胞组成。角质层是皮肤吸收外界物质的主要部分。角质层中的脂质和保湿因子可以保持皮肤的光泽和弹性。角质层中的蛋白质和脂质可以防御有害因素，吸收紫外线，具有防晒的作用。因此，角质层与皮肤美容的关系最为密切。适当调整角质层，有利于延缓皮肤衰老，防治皮肤病。

2.透明层、颗粒层、棘层：位于表皮中间，形成表皮的防水屏障，具有参与皮肤修复和吸收部分紫外线的功能。

3.基底层。表皮最里面的一层是基底层，也是表皮中特别重要的一层，也叫粘液层。基底层的基底细胞具有很强的分生能力，包括角质细胞和黑素细胞，每12天分裂一次，逐渐向表层移动分化，逐渐成为表皮的细胞。这个过程一般需要28天左右。年龄越大，周期越长，老年人的细胞代谢周期在60天左右。到达角质层后，死细胞逐渐老化脱落。

黑素细胞是受到紫外线照射后分裂的黑素细胞。黑色素细胞和黑色素的数量决定了皮肤的颜色。黑色素可以吸收和反射紫外线，保护皮肤深层组织免受辐射损伤。

2.真皮层：

它由胶原纤维、弹性纤维、基质和细胞成分组成。胶原蛋白和弹性纤维能维持皮肤的张力、弹性和顺应性，保持皮肤光滑，减少皱纹。基质具有保湿和促进胶原纤维成熟的作用，细胞成分在伤口愈合和皮肤衰老中起重要作用。

3.皮肤附属物

1.皮脂腺能分泌皮脂，润滑皮肤，参与皮肤表面皮脂膜的形成，保持皮肤柔软，抑制真菌和细菌的生长；

2.汗腺分泌的汗液可以调节体温，软化角质，调节皮肤表面的pH值。

3.头发和指甲有保护脚趾皮肤和增加美感的作用。

4.皮下血管、淋巴管、肌肉、神经可以供给皮肤营养，帮助皮肤细胞代谢，参与人体感觉。

4.皮下组织

从真皮下层延续下来，由疏松的结缔组织和脂肪小叶组成。皮下脂肪层是储存能量的仓库，也是热量的良好绝缘体。此外，它还可以缓冲外部冲击，保护内脏。皮下脂肪含量随着个体的年龄、性别和健康状况而变化。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。

通过上述完整而致密的结构，皮肤被赋予了丰富多样的功能：

1.保护功能：对外界物理刺激、化学刺激、微生物刺激有一定的防御能力。2.调节体温的作用：通过调节排汗来调节体温。3.感觉功能：通过皮肤感受器感受各种外界刺激，并将信息传递给大脑。4.分泌和排泄功能：皮脂腺和汗腺分泌皮脂和汗液，可形成皮脂膜保护和滋润皮肤，参与电解质代谢。5.呼吸功能：皮肤通过汗孔和毛孔呼吸，直接从空气中吸收氧气，排出体内的二氧化碳。6.吸收功能：皮肤可以选择性地吸收外界的营养物质，这是皮肤药物和化妆品外用的基础。7.代谢功能：皮肤细胞有很强的分裂繁殖和更新代谢的能力。皮肤的代谢功能在晚上10点到凌晨2点之间最活跃。在此期间，保持良好的睡眠是大有裨益的。

皮肤是一面镜子，反映着身体的健康和美丽的外表。健康的皮肤应该是湿润、光滑、有光泽、有弹性的。但是，皮肤作为人体的第一道保护屏障，更容易受到外界的刺激和损伤。采取合理有效的预防措施，保持皮肤的完整、健康和美丽是非常重要的。

夏天是展现美丽的季节，也是皮肤容易受损，各种皮肤病高发的季节。天气炎热、阳光刺激、分泌增强、新陈代谢加快等因素容易引起以下皮肤问题：

1、痱子是由于汗孔堵塞，排汗不畅引起的皮肤炎症。多发生于体弱多汗的婴幼儿和成人，易出现在颈、胸、背、肘窝、腋窝等部位。分白痱子、红痱子、脓痱子、深痱子四种。严重者可继发感染，导致毛囊炎、疖或脓肿。主要预防措施是室内通风、低环境湿度和温度以减少出汗和汗液蒸发；衣服要宽松吸汗，勤换勤洗；保持皮肤清洁干燥；可以用爽身粉、痱子粉等。或者2%炉甘石洗剂外用，大部分都能痊愈。如果很严重，要及时去医院，避免事态严重。2.夏季皮炎多见于成年人，尤其是高温和室外环境下的工作人员。主要表现为红色丘疹和斑块。抓伤后可出现抓痕、结痂、皮肤肥厚和色素沉着。擅长四肢和躯干内侧。首先，预防要注意防暑降温；少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果、绿豆汤等凉性食物；保持皮肤清洁。早期治疗应使用炉甘石洗剂外敷，并适当口服抗过敏药物。最好去看医生治疗。3、晒伤夏季阳光充足，太强的紫外线会引起皮肤光毒性反应，产生红斑丘疹、色素沉着、血管扩张等炎症；长期日晒

　　人的皮肤对阳光中紫外线的承受力是因人、因时、因地而异的。油性皮肤的人可以选择渗透性较强的水质防晒品；干性皮肤的人可以选择防晒效果较好的乳液状或霜状防晒品；中性皮肤的人一般无严格的选择要求，选择范围相对大一些。在不同的环境下应使用不同的防晒品，在室内工作的职员可选用SPF10左右、PA+的护肤品；比较容易晒黑或对强光敏感的人或经常在室外工作或活动的人，可使用SPF20、PA+ + 的防晒品； 而在烈日下行走或海滩游泳时，则应选择抗水、抗汗性好的SPF30左右、PA+ + + 的强效防晒品。最好是可以根据自己的情况买两种以上防晒品，低倍数的产品日常使用，可选择较大包装；高倍数的不常使用，尽量选择小包装产品。面部使用低倍数产品，而身体可使用较高倍数的产品。

　　夏日防晒应多补充富含维生素A、维生素C、维生素E等的食物，如富含抗氧化剂番茄红素的西红柿、含丰富维生素C的柠檬、富含不饱和脂肪酸和维生素E的坚果以及鱼类等，对防止晒后色素斑的形成有很好的效果。而有的蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜、菠菜、莴苣等，在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜后再晒太阳，便容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，故在阳光强烈的季节最好少吃这些“感光蔬菜”。

　　同时视其症状轻重，采取对症治疗，局部外用药物治疗可减轻日晒后皮肤的红、热和痛，有全身症状时，可行对症治疗。

　　夏季是炎热温长的。持续的高温和烈日炎炎，会给肌肤带来很多难题，因此，必须注意好好保养夏日的肌肤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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