长期便秘怎么办什么方法最有效（长期便秘怎么办）

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1、长期便秘多是由于生活习惯和饮食结构不合理造成的，可以通过日常生活和饮食进行调整。

2、一部分是因为病变引起的，需要找出原因，及时治疗。

3、便秘患者应禁食辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，多吃水果和蔬菜，尤其是纤维素含量高的食物，如香蕉、芹菜、菠菜等。

4、多喝水。

5、每天早上空腹喝1 ~ 2杯淡盐水或温水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道，改善肠道菌群，有利于治疗便秘。

6、顺时针按摩腹部也能促进肠胃蠕动。

7、如果有排便感，往往会忽视或抗拒排便。

8、大便在肠道停留时间过长，大便中的水分被肠道吸收，大便干结，导致便秘。

9、注意不要看书、玩手机等。

10、当你需要上厕所时，但要集中精神，避免延长排便时间。

11、生活中要劳逸结合，劳逸结合要有规律。

12、如果通过以上方法都无法缓解便秘的症状，就需要到医院的消化科就诊，查明原因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。

13、病情明确后，根据医嘱积极配合治疗。

14、因此，慢性便秘患者一方面要调整饮食和生活方式，另一方面要及时去医院检查，找出病因。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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