猝死很常见吗（生活中常见的猝死恶习）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。猝死很常见吗，生活中常见的“猝死”恶习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一：在闹市区骑自行车。

2、研究人员发现，开车、骑自行车或步行上班会增加心脏病发作的风险，主要是因为空气污染。其中，骑自行车上班的人风险最大，因为这些人吸入的尾气最多，被“污染”的也最严重。同时，他们还要花费一定的体力蹬自行车，容易导致供血不足。这两者都是心脏病发作的重要原因。此外，交通堵塞很容易使人紧张和焦虑，从而导致血压升高。

3、因此，不建议心血管高危人群在交通拥堵的高峰时段骑自行车上下班。虽然骑自行车是一项很好的运动，但在污染严重的道路上行走弊大于利。老年人，尤其是慢性支气管炎患者，最好避开高峰期。

4、第二：用力排便。

5、排便、提桶装水这些突然的动作，使人从静止状态突然发力，体内血压迅速升高，对心脏的压力也会急剧增加。另外，血压不稳定时，血管斑块的活性会增加，容易脱落。

6、老年人、久坐者、高血压患者和有心脏病史的人应避免突然用力。如有必要，应提前做好热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时可使用凯时路等一些辅助药物。

7、第三名：大量饮酒或喝咖啡。

8、过量饮酒和喝咖啡弊大于利，会增加人的心率、血压，引发心脏病。如果你是一个长期酗酒者，它会损害你的心肌，久而久之会导致心力衰竭。

9、所以，无论是喝咖啡还是喝酒，都要有节制。心脏不好的人尽量少喝酒和咖啡，以免引起心脏不适。

10、第四名：情绪低落

11、心情不好是心脏的大敌，抑郁症首当其冲。因为抑郁症通常伴有焦虑，晚上睡眠质量会差，而心脏得不到休息，血压和心率会上升，对心脏健康非常不利。建议在遇到困难的时候多和家人朋友沟通，避免愤怒、大悲大喜，控制好自己的情绪。

12、第五名：暴饮暴食。

13、人暴饮暴食后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液却大大减少。对于血管供血不足的人来说，饱餐一顿很容易诱发心肌梗死和脑梗塞。所以，不要轻易放纵自己的食欲。一顿饱餐可能要了一条命。平时最好吃七八成饱，或者少吃多吃，营养均衡。

14、第六名：性生活性生活太多。

15、适度愉快的性生活会让人感到舒适，但放纵的性欲会导致心脏衰竭。当你过度兴奋时，心脏的血管会突然痉挛，导致心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人来说，可以在急性期和急性恢复期后进行性生活，但要避免过度兴奋。

16、第七名：吸毒。

17、吸食可卡因的人患心脏病的风险是普通人的23倍。

18、第八：吸烟或被动吸烟。

19、虽然很少有人因为吸一支烟而突然死于心脏，但吸烟对心脏的损害是长期的、持续的。吸烟者患心肌梗死的风险是普通人的3倍。现在就戒烟。8小时内，血液中的一氧化碳会降低到正常水平。24小时内，心脏病发作的几率降低；戒烟一年后，患心脏病的风险会降低一半；戒烟15年后，风险与不吸烟者相同。

20、第九：吃的太咸太甜。

21、多吃盐不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国一项研究表明，吃大量甜饮料或甜食的孩子，成年后患心脏病的风险会更大。

22、第十名：越来越久坐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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