如何瘦大腿和小腿上的肉（如何瘦大腿和小腿）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。如何瘦大腿和小腿上的肉，如何瘦大腿和小腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.慢跑。如果不经常锻炼，第一次慢跑时可以只跑十分钟，以后逐渐增加到半小时或一小时。慢跑后，我们需要压腿和提脚跟。这种方法见效慢，但只要坚持三个月到半年，就会有效果。

2.把你的腿靠在墙上。慢跑瘦腿的时候，也可以用这个方法让瘦腿更快。躺在床上，把腿抬起来，让腿靠在墙上，与上身成直角，然后保持二十分钟。如果单纯用这种方法代替慢跑，效果会更差。这个方法对水肿的人很有效。

3.改变上楼梯坐在椅子上的姿势。上楼梯时，把重心放在脚后跟上，尽量让腿承受全身的重量。这样做可以减少大腿内侧多余的肉。坐在椅子上时，小腿用力交叉，八秒后交换。这两种方法都有较长的有效时间。

无论你用哪种方法，都要注意不要造成运动损伤。减肥最好去健身房，有专业教练指导，尽量避免运动损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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