运动减肥为什么会越减越重呢（运动减肥为什么会越减越肥）

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1、很多人认为只要运动就能减肥，这是一个非常严重的误区。肥胖是由于摄入和消耗不平衡造成的。运动的目的是增加消耗，慢慢把体内脂肪用光，但它的前提是不能吃太多。有的人每天可以跑一个小时，但是因为管不住自己的嘴，这一个小时的跑步消耗的热量还没有他吃的零食多。这种脂肪怎么减？所以减肥的时候一定要注意饮食控制，尤其是不要暴饮暴食。对了，运动还有一个副作用。运动后食欲往往会增加，饭量也会增加。这时候可以考虑吃容易有满足感的零食，这样吃东西就不会那么饿了。也可以把运动时间安排在饭后一到两个小时，避开吃饭时间。

2、运动减肥除了要注意饮食，还有一个很重要的点，就是坚持。有些人注重休闲运动。当他们想到它的时候，他们去跑步或者做一些其他简单的运动。他们勤快的时候，可以天天去。他们心情不好的时候，一个月都不用动。这种运动方式，很难一直胖下去，减肥几乎不可能。老话说得好，如果你的生活一成不变，为什么要三点睡五点起？最没用的就是一天暴露十个寒天。凡事讲究恒心。只有保持规律的运动习惯，才能看到减肥的效果。除了上面提到的两点，运动减肥还需要特别注意的一点是，即使成功了也不能停下来。有些人觉得达到减肥目标后可以停止运动，放松要求，但万万没想到过一段时间体重会反弹。减肥需要长期进行，不能因为一时达到理想体重就放松要求。因为肥胖是在不知不觉中形成的，只有保持健康的生活习惯，坚持运动，才能有效消除肥胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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