便秘怎么办快速排便女生（便秘怎么办）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。便秘怎么办快速排便女生，便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、误区一：膳食纤维越多越好。

2、并不是所有的便秘都可以通过增加膳食纤维的摄入来缓解。要找到便秘的原因，对症下药。比如老年人便秘，多是因为肠胃蠕动不足，肠道蠕动缓慢，过多食用蔬菜水果会加重肠胃负担，引起胀气、腹痛等不适。因此，建议膳食纤维摄入量低的人群，可以通过增加叶菜、水果、粗粮、豆类等食物的摄入来缓解便秘。

3、误区二：喝蜂蜜。

4、蜂蜜确实有润燥通便的作用，但也要结合个人体质和蜂蜜的寒热性来选择。比如容易上火的患者，就要选择凉性的蜂蜜，如槐花蜜、枇杷蜜等。轻度脾胃虚弱、胃痛、因吃寒性食物而腹泻的患者，应选择性温的蜂蜜，如枣花蜜。另外，还要注意蜂蜜的服用方法。一般用温水或凉开水送服蜂蜜，有很好的润肠效果。建议空腹或饭后2-3小时喝蜂蜜水。

5、误解3:大量喝茶

6、茶叶中的儿茶素有一定的收敛作用。另外，茶叶中的鞣酸和蛋白质结合会影响营养物质的吸收。因此，便秘患者应尽量少选择茶饮料。每天补充足够的水分，对便秘的防治也有一定的作用。建议每天摄入1500-2000ml的饮用水。

7、误区4:清淡饮食

8、少油少肉有些人便秘后变成“素食主义者”，但不吃肉和油反而适得其反。要知道，人体本身就是一个具有自愈功能的有机体，它的正常运转需要原材料，而原材料恰恰来自于食物。例如，肉类和油类含有丰富的蛋白质和脂肪酸，是人体必需的营养物质，对维持正常的胃肠功能具有重要作用，油类还可以润滑肠道。因此，便秘患者应多吃肉类和油类，如芝麻油、橄榄油、坚果等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！