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香蕉热量高吗减肥可以吃吗（香蕉热量高吗）

发布时间：2022-07-18 17:15:12柳露玛来源：

导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。香蕉热量高吗减肥可以吃吗，香蕉热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、香蕉热量...

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。香蕉热量高吗减肥可以吃吗，香蕉热量高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、香蕉热量相对较高，100g香蕉约含380J热量。

2、吃能为人体提供一定的热量，常被从事健身减肥的人作为精细碳水化合物的替代品。

3、每100克香蕉果肉含碳水化合物20g、蛋白质1.2g、脂肪0.6g，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。

4、但由于生长环境等因素，热量和成分可能略有不同。

5、一般苹果的热量在210J/100g左右，菠萝在130J/100g左右。

6、相比之下，香蕉属于高热量水果。

7、但总的来说，香蕉等水果的热量与油炸食品相比微不足道。

8、因为富含纤维素和果胶，能促进肠胃蠕动，有一定的饱腹感。

9、适合已经减脂的人适量食用，而且可以保证热量的摄入和热量的消耗相对平衡，所以通常不会转化为多余的脂肪，所以不会导致肥胖，一般不会影响减肥的进程。

10、如果需要减肥，在生活中也要注意饮食营养均衡。

11、你还需要摄入适量的优质蛋白质(如肉、蛋、奶等。

12、).不建议节食减肥，需要适当增加运动量。

13、另外，由于香蕉含糖较多，不建议糖尿病患者食用，可能会影响血糖水平。

14、建议患者在医生的指导下合理膳食，控制香蕉的食用量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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