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立定三级跳怎么跳图解（立定三级跳怎么跳）
发布时间：2022-07-18 20:15:29茅霞妮来源：
导读大家好，苏苏来为大家解答以上问题。立定三级跳怎么跳图解，立定三级跳怎么跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，热身必不...
大家好，苏苏来为大家解答以上问题。立定三级跳怎么跳图解，立定三级跳怎么跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先，热身必不可少。慢跑让你微微出汗。压腿和弓步三组，每组30米。(可以用弹力绳绕脚踝做弓箭步)
2、立定三级跳远的第一步和立定跳远一样，都是下蹲，双臂最大限度向后摆动。起跳时，双臂用力向上甩，脚尖斜向上跳。之后是个人习惯，看哪只脚先着地，然后脚跟先着地再快速过渡到前脚趾跳出来。后腿要抬起，身体不要前倾，腰背挺直，向前滑行。
3、最后一步至关重要。在最后一跳中保持你强壮的双腿。跳出后，推臀收腿。当你终于着陆的时候，记得向前走，不要回头看！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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