日本人长寿的秘诀是什么(日本人长寿的秘诀是什么)

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1、世界卫生组织13日发布了2015年版《世界卫生统计》报告。

2、报告指出，从总体上看，截至2013年，全世界人口的寿命都较以往有所增加，其中日本为最长寿国家。

3、 中国在此次报告中的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。

4、 报告指出，到2013年为止，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。

5、而这一数据与1990年出生婴儿的预期寿命相比，都各增加了6岁。

6、 日本人寿命最长蝉联第一 美媒指出，从报告中可以看出，美国女性的平均寿命为81岁，男性为76岁。

7、而平均寿命最高的国家和性别分别为日本女性（87岁）和冰岛男性（81.2岁）。

8、此外，2013年日本人平均寿命为84岁，蝉联全球第一。

9、 塞拉利昂人最短命 此外，较1990年，平均寿命大幅提升的国家有利比亚（从42岁增加到62岁）、埃塞俄比亚（从45岁到64岁）、马尔代夫（从58岁到77岁）、柬埔寨（从54岁到72岁）、东帝汶（从50岁到66岁）、卢旺达（从48岁到65岁）。

10、 平均寿命最低的是西非国家塞拉利昂，为46岁。

11、 撒哈拉沙漠以南非洲国家平均寿命依然偏低，莱索托50岁、中非51岁，安哥拉、乍得和刚果（金）均为52岁。

12、 邻国日本近年来的成绩特别突出。

13、这与他们总体富足的生活水平、有良好的作息模式、有良好的卫生保障和养老政策、良好的饮食习惯等密切相关。

14、 （一）清淡少油 o 日本人烹饪，以煮、烤、生食为主，极少用油炒 o 即使要炒，油的用量也非常之少，炒好的东西，既看不到油光，也吃不出油味，清淡、原味 o 一个3口之家一年消耗的色拉油，最多是5公升装的一桶 （二）保持原味 o 多采用生的，或是稍微煮一下就食用的做法 o 生食成为保持食物原味的最好食用方式 o 以刺身为例，日本人将新鲜的鱼、贝类等海鲜切成大小适中的片状，再蘸上调味料食用 （三）种类多样，量少质高 主食、副食、配菜、水果、甜品俱全 日本人喜欢用很小的碗碟做容器 而每种量都不多，既不过饱又营养全面 （四）顺应季节 以最爱吃的鱼为例春季吃纲鱼 初夏吃松鱼、盛夏吃鳗鱼 初秋吃蜻花鱼、仲秋吃刀鱼、秋吃鲸鱼 冬天吃河豚 其他海产品和新鲜蔬菜也是随着时令季节的变化而不同 （五）海产品和新鲜蔬菜为主，肉类为辅 选食材以海产品和新鲜蔬菜为主，肉类为辅 肉类又以牛肉为主，其次为鸡肉，猪肉用的较少 日本人的饮食被称为植物型饮食 （六）食鱼民族 日本的一个四面环海的岛国海产品丰富 日本人的鱼食总量明显高出其他国家 日本人每年消费量大约是70公斤，是法国人的两倍以上 日本人都爱吃鱼，蒸鱼、烤鱼、炸鱼片、生鱼汤都很受欢迎。

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