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5种食物宝宝越吃越聪明, 这样添加, 宝妈辅食没白做营养价值高!
发布时间:2023-04-28 18:05:47贾才朋来源:
宝宝辅食的添加一直是很多宝妈们比较纠结的事情,纠结宝宝的营养补充的是否够?什么食物可以帮助大脑发育?什么食物有助于宝宝长个子?什么食物有助于宝宝的身体健康?为了宝宝们宝妈们真的是操碎了心。常给宝宝吃下列的5种食物,可以有助于宝宝的大脑发育,同时不同的食物辅食添加的方式也不同,这样添加以后不仅利于吸收营养价值更高。
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第一:鱼类
鱼类是宝宝辅食添加不可缺少的食物,因为鱼类中含有的不饱和脂肪酸是大脑所需要的营养物质之一,大脑中60%的含量都是不饱和脂肪酸,所以辅食中添加鱼类是非常重要的。生活中像三文鱼,秋刀鱼,沙丁鱼等等都是比较常见的,宝妈们在添加的时候可以采用蒸的方式来给宝宝添加辅食,不仅健康同时可以保留大量的营养成分。
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第二:蛋类
蛋类也是宝妈们喜欢给宝宝添加的辅食食物之一,鸡蛋中含有的卵磷脂比较丰富,是大脑的重要的营养元素之一,能够活化大脑功能,有助于增强记忆力。特别是蛋黄中的卵磷脂含量非常的丰富,很多宝宝添加鸡蛋时只吃蛋白不吃蛋黄,这样是不行的。宝妈可以通过煮鸡蛋,蒸蛋等多种方式,让宝宝接受。
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第三:深色蔬菜
深色蔬菜中富含的维生素,钙类,铁了,锌类,叶酸等,有助于增强大脑的记忆力,也是非常适合添加的辅食食材。像胡萝卜,紫甘蓝等都是颜色鲜艳深色的蔬菜,其中的营养价值更高。宝妈们可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥或者是蔬菜汤等等,样式多也会比较容易被宝宝接受,同时多种蔬菜可以一起,避免宝宝出现挑食的情况。
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第四:苹果,香蕉
苹果一直被称为是圣果,其中含有丰富的维生素,铁有助于增强单脑的记忆功能,而香蕉则有助于大脑的发育。所以可以根据宝宝的年龄的大小,决定以怎么样的方式添加在宝宝的辅食中,比如可以打成果汁,做成果泥,或者是直接切开让宝宝拿着吃等等都是可以的。
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第五:五谷杂粮
五谷杂粮一直很受大人们的喜欢,因为五谷杂粮有很多的好处,比如可以健脾补肾,排湿等等。其实五谷杂粮中的也含有丰富的维生素,锌等营养元素,有的营养元素被称为是大脑的食粮,由此可见杂粮也是非常有营养的。所以在平时的辅食添加中也要适当的加入。比如燕麦,糙米等可以煮成粥,捣成泥等等,给宝宝添加让宝宝也爱上吃五谷杂粮。
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给宝宝添加辅食不仅是门技术活,同时什么样的辅食的营养价值高,有助于宝宝的成长也是非常重要的,同时辅食如何处理才能保留最大的营养价值,怎么样才能被宝宝接受等等,对宝妈来说确实也是一项艰巨而伟大的任务。
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