孩子贪玩不想开学？这件事现在就要开始做了

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看看开工第一周打工人的手机闹钟和工作时的精神状态就知道，节后综合征这种东西吧，大人们也是深受其困。

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多亏了对现实情况的清醒认知和较为稳定的内核，大人们通常都能自我克服。但小孩子就不一定了，从家里沙发到学校课桌的转变，免不了经历一番鸡飞狗跳：吵嚷哭闹着不想去上学、早上起不来，闹起床气，一说去学校就浑身不舒服、头疼肚子疼，甚至还有本来应该去学校报道，没成想去了医院的情况...

元宵节过完，全国的娃也都陆续开学了。如果你家也有类似的困扰，那现在就要开始做一些准备工作，让假期和学校的转换更丝滑。

起床困难户
晚上不睡，早上不起

解决办法：每天将入睡和起床时间提早一点，逐渐调整生活作息。

假设孩子放假前正常的睡眠模式是晚上21:00睡，早上7:00起。而现在因太过放纵，晚上凌晨睡，早上还赖床拖拖拉拉到10:00才起。

这中间隔了三个小时时差，建议多预留几天过渡调整，每天提早一点点。比如第一天23:00睡，9:00起，第二天22:30睡，8:30起，第三天22:00睡，8:00起，第四天21:00睡，7:00起。

早晨起得早，白天难免会犯困，午间小憩时间不易过长，否则会影响到夜间睡眠。建议控制在半小时之内，15~20分钟最佳。

还处在假期模式

玩心太大收不回来

解决办法：制定日程计划表，减少娱乐时间。

根据开学后平日的作息时间制定日程计划表，具体的日程内容我们可以和孩子一同商量，看看哪些功课还没作完，需要为新学期做哪些准备等等。

这一部分作为缓冲区，目的是减少落差感。日程一开始不要排得太满，由简至繁，慢慢缩短娱乐时间，增加学习时间，鼓励孩子跟着日程表走，但不要强制性要求孩子100%完成每日日程。安排一些平日常做的娱乐活动，比如看看绘本、散步、运动、去书店等。

和孩子一同整理上学期的教材书本、采购新学期文具等也可以加入进日程。家长可以主动问起孩子的新学期展望，暗示提醒孩子需要收收心回归学校啦。

失落、焦虑、消极、逃避上学

孩子出现情绪问题？

解决办法：沟通倾听，帮助缓解，有必要时可就医。

孩子出现情绪问题，大多是有迹可循的，比如作业堆一堆还没作完、新学期学业压力太大、在学校有社交困难、和老师关系不好，被孤立等。

我们可以和孩子开诚布公地谈谈，倾听孩子的想法。在学校课业或社交本身就存在困难的孩子，更有可能在假期后逃避上学。

一般来说，刚开学学校基本都不会一下就进入高强度的学习，会给孩子相应的时间来进行过度调整。

家长也可以做些准备来帮助孩子缓解负面情绪，比如约上孩子在学校关系好的同学来家里坐坐，提前建立联系；购置新的学习用品，让孩子挑一个自己喜欢的新书包、新水杯，提高对新学期的期待；和孩子多聊聊开学积极的一面，能学习到新技能、和好久不见的同学见面、学期中计划去哪里研学等等。

少数孩子的情绪问题比较严重，可能会发展为躯体不适，比如头痛、肚子痛、拉肚子。

这里提醒各位家长，孩子喊身体不舒服，不一定是为了逃避上学装病，也有可能是真的不舒服。建议家长带孩子就医，看看是什么原因导致的身体不适，如果明确是因为紧张焦虑等负面情绪诱发的，我们还需要尝试和孩子沟通，识别压力的来源，再对应进行干预。

另外，如果孩子迫不及待想开学，那家长可能需要考虑下，是不是假期给孩子的高质量陪伴有点少了……

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免责声明：本文数据更新于2024年2月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：封面及正文图片来源壹图网。

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