今日改善视力的57种方法pdf下载（改善视力的57种方法）

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1、一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

2、二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

3、三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

4、食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

5、四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

6、光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。

7、因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。

8、一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

9、五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

10、因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。

11、经常如此就很可能得近视眼。

12、六、积极参加体育锻炼，增强体质。

13、当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

14、而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。

15、营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

16、七、坚持做正确的眼保健操。

17、通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

18、八、少吃糖果和高糖食品。

19、食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

20、九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

21、十、少吃甜食。

22、因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。

23、维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。

24、过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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